三型高血压,您对号入座了吗?

【内容精编】三型高血压,您对号入座了吗?

这是一型最危险的高血压,它一旦发生,就会与中风发生不可逆转的关系,更可怕的是,这一型高血压的患者高达75%。易中风型高血压在北方分布较多,其中发生脑卒中占75%。

这类高血压人群往往缺少某一种神秘元素。

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易中风型高血压患者宜食用:

豆腐富含胆碱,能促进脂肪代谢,能降低血脂、胆固醇。

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杏仁果富含黄铜,有抗氧化的作用,能促进脂肪代谢,降血脂,减少动脉硬化。注意银杏果不能生吃。

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绿色蔬菜富含叶酸,叶酸就是易中风型高血压人群缺乏的神秘元素。

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黄金食谱

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得此类高血压的人群有四分之一,且与盐有关。

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除了严格控制摄入盐的总量之外,对于盐敏感型高血压人群,正确选择盐,也可以缓解高血压的发生。

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盐中钾多了容易有苦涩味,因此要选择合适的钠钾比的盐。

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竹盐、低钠盐、菇盐中钠离子含量较低,适合高血压人群食用,口感上菇盐最好,但是市面上的菇盐价钱较贵,下面小编教您一种自制的低钠魔法盐,既经济实惠,又能保证口感。

原料:干香菇三克,原味干紫菜三克,低钠盐五十克

步骤:将干香菇和干紫菜倒入打碎机中,再倒入低钠盐,一起打碎三分钟,这样一瓶有助于我们排钠的魔法盐就做好了。

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盐敏感型高血压宜食用:

三种干菜:干冬菇、干银耳、干辣椒,含钾丰富。好的银耳应是根部发黄,尖部发白,逐渐过渡。

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绿叶蔬菜中也富含钾元素,成人要保证一天摄入一斤的蔬菜。

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榛子:富含镁。

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黑芝麻牛奶饮:将黑芝麻倒入打碎机中打成粉末,在一杯牛奶中加入一勺黑芝麻粉末即可。

100克牛奶含钙110毫克,100克黑芝麻含钙780毫克。钙能增强血管扩张和收缩的能力,还能排钠、排胆固醇。

黄金食谱

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每个人随着年龄的增加都会出现血管老化。

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流鼻血在高血压病人里是一种常见现象,往往是因为鼻腔粘膜脆弱,在血压严重波动时,局部的毛细血管发生破裂,引起鼻出血。因此鼻出血是高血压病人血压波动的危险信号。

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老化型高血压宜食用:

扇贝和金针菇:富含牛磺酸,能乳化脂肪,能中枢性调节血压。

荞麦面:富含烟酸,能对抗血管老化。

荞麦金针菇扇贝的做法:

1.荞麦面用80度的水泡15分钟,金针菇焯水。

2.将金针菇、荞麦面、扇贝、姜末一起上锅蒸制十分钟。

3.将蒜切碎放入油锅中爆指微黄后,浇在蒸好的荞麦金针菇扇贝上。

 

备注:本文摘自BTV我是大医生栏目,版权归原作者所有。此篇图文仅作公益性分享,意在分享积极健康的内容供大家学习参考。此文一切功德,皆悉回向文章原作者和各位读者。

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