拎重物的正确方法
经常去超市和菜市场的朋友都知道
买了很多东西，一直一个手拎重物，
长时间这样动作会导致腰间盘脱出
正确拿东西的方法是，尽量保持两边重物平衡
不要提过重的东西。
搬重物的正确方法
双腿下蹲降低重心
保持后背直立
同时收紧腰腹部
抓住重物
并将重物尽量贴近身体侧放置
集中腿部肌肉的力量
将重物举起
同时腰腹也收紧
厨房中很多小动作
都会伤害我们的脊柱
洗菜、择菜时脊柱承受的压力
为直立时的1.5倍
建议洗菜时垫高菜盆
可以减少弯腰保护脊椎
切菜时可以选择坐着切
以减少腰椎压力
单手持锅掂勺也对脊椎有伤害
沙发太软
虽然对脊椎紧张有一定缓解
可是由于脊柱受到身体的重量向下凹陷
长时间坐容易加重腰曲变直加重症状
应该选择Z形沙发
靠背相对较高
将颈椎与腰椎的前凸都很好的贴敷
坐的台面不宜太宽
两侧膝关节自然下垂
已经有腰部疾病的人
应该尽量多平躺，少侧躺
床垫长度应大于身高
质地应相对松软
如果您遇到以上症状，请及时询问专业医生，尽早就医。
黄淑艳中医诊所是天津市卫生局注册的专业中医康复医疗机构，黄淑艳医生毕业于长春中医药大学，临床工作经验三十余年，采用黄氏祖传疗法与中医传统手法技术相结合的方式，并运用于临床治疗中，使用中药、针灸、烤电、推拿、按摩、拔罐、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。
本诊所注重开展个性化治疗，根据每位患者的病情，拟定具体有效的方案，从而达到治病救人的切实目的，为各地的患者提供优质高效的医疗服务。
腰椎间盘，颈椎病，骨质增生，风湿，类风湿，心脑血管疾病、高血压、糖尿病、脑血栓后遗症等病症，主传手艺以，针灸，正骨，推拿，脉診，中药为主。
医院地址：
天津蓟州区四正街42号黄淑艳中医诊所
北京市顺义区每周预约出诊，请电话预约或联系私人助理
Join the discussion