拎重物的正确方法
经常去超市和菜市场的朋友都知道
买了很多东西，一直一个手拎重物，
长时间这样动作会导致腰间盘脱出
正确拿东西的方法是，尽量保持两边重物平衡
不要提过重的东西。
颈椎病的症状：
脖子经常发出声响、经常落枕
颈椎的衰老年龄大概在30岁左右
高发年龄在39岁左右
不良的坐姿、习惯等会加速颈椎的衰老
生理上脖子细长的人易患颈椎病
往常坐公交车时，我们不难发现公交车后部的波动比前部凶猛，有某种健康隐患的人遇到这种波动，就可能引发严峻的腰部损害。这种状况就称为“公交车综合症”。
一般来讲，老弱病残孕专座处于整个公交车的中部方位，前面有的扶，后边能够靠，这样相对安全。如果说没有座，只能抓着扶手，需要捉住固定的扶手。抓着活动的扶手，很简单在车波动的时分导致膀子受伤。
寒冷的冬季夜晚洗个足浴是很多人热衷的休闲活动，但这种打着养生旗号的足疗却并非所有人的菜。不宜热水泡脚的五大人群包括：
1、心脑疾病患者：有心脑血管疾病的人泡脚时出现心慌情况时可能诱发心肌梗死，应尽快停止泡脚，补充水份和休息。
2、下肢静脉曲张，且泡脚时不宜拍打下肢，会导致血栓移位，进入肺动脉；
3、脚气患者，容易加重病情和传染他人；
4、儿童，10岁之前足弓未发育完全，泡脚不利于足弓的发育；
5、糖尿病患者。
而对于适宜泡脚的人群来说，也应注意：
1、泡脚的最佳水温应在40度左右；
2、泡脚的最佳时间在20分钟左右，最长不要超过半小时；
3、泡脚的水面高度到脚踝即可。
小腿在收缩的时候，把血液送回到心脏，如果因为种种原因，在我们的腿部形成一个血栓，在小腿挤压血的过程中，血栓脱落随着血液流回到心脏，进而堵塞在肺动脉的位置，引起肺栓塞，引发猝死。
孕前的营养需求
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。营养不仅构筑了孕妈妈的健康大厦，而且孕妇在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切的关系。孕前营养状况良好的孕妇所生的新生儿往往体重偏高，且健康活泼，围生期也很少生病，孩子的智力发育会非常地良好。因此，孕妇孕前的营养储备状况，对于优生起到很大作用。
糖尿病的发生发展与饮食营养失衡密切相关，而且由于糖尿病传统治疗的局限性，导致病人在饮食方面出现了很多问题，过去长期的观点是：控制饮食，虽然使血糖控制达到一定的目标，但是这种长期控制饮食，会使得病人出现其他营养素的缺乏以及免疫力下降，特别是体质逐渐变弱导致更多疾病的产生，马方教受对此提出了，驾驭好”糖尿病饮食质量控制“的·”四架马车“体系：
随着社会经济的发展，人们生活水平的提高以及社会人口老龄化进程的加快，血管性疾病日益成为威胁人类健康的严重问题，越来越引起国内外医学界的广泛重视。
乳腺癌是可以预防的
研究发现，保持正常体重、坚持规律的体育运动、限制饮酒等做法是可以降低乳癌发生风险的。另外，重要的是，按照医学筛查方案的要求，定期做乳腺检查是非常必要的。早期的乳腺癌大多数是可以治愈的，而且，随着医疗技术和治疗手段的进步，乳腺癌是能够被早期发现的，早期乳癌不仅治疗效果好，还花费较少，并且在适应症允许的情况下，还能保乳，从而减少对女性身体和心理的损害。
卵巢恶性肿瘤是女性生殖器官常见的恶性肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌而列居第三位。 Continue Reading »
科学饮食不是哪个多吃、哪个少吃、哪个不吃的问题，而是一个饮食平衡的问题。在吃肉的问题上，不要强调不能吃，而要注重怎么吃，要关注你的加工方法。每个家庭都应该掌握的吃肉的原则。如果蔬菜吃不好，同样会使血脂升高。
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